星期三, 11月 11, 2009

男人更年期系列:男性更年期食療方推薦






由於一直以來,女性更年期比較受人關注,因此女性更年期食療方可謂五花八門、應有盡有。但是,對於男性更年期可就不一樣了。男性更年期到近些年才慢慢被人們所知曉,並且重視程度也遠不及女性更年期。男性更年期食療方也因此而比較少見,相形之下真可謂鳳毛麟角。

    中醫認為,男性更年期多為腎之陰陽失調,臟腑功能紊亂所致。因此,男人更年期食療方當以平補陰陽、調理臟腑為主。下面,我們給廣大男性朋友推薦以下兩款更年期食療方,以供選用:

  杞栗羊肉湯

  枸杞15,栗子30,羊肉300,調料適量。將羊肉洗淨切塊,與栗子肉、枸杞同放鍋內,加水煮沸後調味,煮至羊肉熟爛即可。此為1日量,分2次服食。該款更年期食療方具有養陰益腎、健脾益氣的功效,適用於男性更年期腎陰虧虛、腰膝酸軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘者。

  鹿角膠牛奶

  鹿角膠10,牛奶250毫升,蜂蜜適量。將牛奶煮沸,把鹿角膠放熱水中溶化,加入牛奶中調勻,再加蜂蜜少許服用。此為1日量,分2次食用。該款更年期食療方具有補腎陽、益精血的功效,適用於男性更年期腎氣不足引起的陽痿早洩、遺精、腰膝冷痛、四肢不溫者。

    精神健康網專家指出,男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退,容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此,男性更年期食療要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的飲食。如羊心、豬心、山藥、核桃、大棗、茯苓等,對於男性更年期頭痛、頭暈、乏力、心悸、煩躁等症狀都有較好的治療效果。

    最後,專家指出,更年期食療方雖然可以起到緩解男性更年期症狀的作用,但是很難做到徹底消除。因此,中老年男性不能只靠更年期食療方來對抗更年期,要多諮詢醫生,積極尋求治療,尤其是要在醫生的幫助下保持心理平衡,才能順利地度過更年期。

http://www.chinajs120.com/html/gengnianqi/richangdiaoli/597929108182.html

男人更年期系列:男性更年期、攝護腺保健 食療秘方大公開






記者梁惠雯╱臺北報導

想要照顧爸爸健康,不妨從飲食著手!21男性協會提供多種「食療秘方」,針對男性飲食習性,與日趨錯綜的男性角色壓力,有獨到的飲食調理方法,可讓男性減輕更年期不適,並且預防攝護腺癌,捍衛爸爸下半身「性」福!

攝護腺癌逐漸成為男性健康殺手,平均有一半的中年男性,有攝護腺方面的問題,現已列入美國男性第二位死亡原因,且年齡層日漸下滑,此外,更有精神科醫師提出,門診中中年男性問診人次,有明顯增加的趨勢。

21男性協會創辦人兼執行長藍懷恩說,在老年男性失智人口平均較女性多的情況下,伴隨著退休生涯及身體老化,對男人而言,恐怕心理調適的問題,更容易反應在身心症狀上,過去一直認為男人沒有更年期的論點,需要重新討論與檢視。

因此鑽研「對症食療」超過二十年的21男性協會副理事長歐陽英就建議,爸爸在進入更年期時,每天可多吃五種食物,包括薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿(乳),其中薏仁和山藥,可加上地瓜、南瓜等煮成粥,每天當作早餐食用,並視口味添加黑糖(甜口味)或鹽巴(鹹口味),不過須以清淡為主。

而蜂王漿也是每天早上喝一杯,加上花粉、蜂蜜調味,至於黃豆則包括豆漿、豆幹、豆皮等豆類製品,牛蒡則可將之油炒或煮湯,這些都是男性不錯的健康飲食。

如果要提前預防攝護腺癌,平時可多啃葵花子或南瓜子(乾糧店可買到),兩者交替著吃,一次大約2030粒,並且搭配300500C.C.的水,一天三次不宜過量,以免太過躁熱,導致流鼻血。

另外,在一般的草藥店也可購買「大飛揚湯」食用,將30g的大飛揚新鮮葉子,加上三種共300g的新鮮水果(如蘋果、香蕉加上八分之一的鳳梨),加上冷開水打成汁,一天一杯空腹喝,能維持良好的攝護腺功能,避免攝護腺癌,就歐陽英的臨床經驗顯示,平均喝兩個月即有明顯成效。

另一種食療則是生機飲食店常見的「精力湯」,民眾也可在家自己動手做,男性每天空腹喝一杯,可顧「精」、「骨」,女性則有保養皮膚的功效;如果想要預防攝護腺癌,再加入30g的「大飛揚湯」一起喝,對預防中年男性文明病都有不錯的效果。

歐陽英也建議,爸爸們有空時可多做些甩手運動、胸前抱膝運動(一腳直立、一腳彎曲手抱於胸,兩腳輪流做),或是提肛運動(縮小腹、夾緊肛門),一次約進行兩分鐘,有益男性攝護腺保健,對女性預防頻尿也很有幫助
(東森新聞報提供)


男人更年期系列:男人更年期吃什麼?





星島環球網 www.stnn.cc 2009-10-16

  男人更年期吃什麼來緩解各種症狀,從而幫助男人順利地度過這一時期呢?我們知道,男人到了更年期也會出現一系列的生理和心理症狀,除了必要的心理治療和藥物治療外,男人更年期吃什麼,有什麼講究呢?

  首先,更年期男人要減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,注意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收,可適當食用;豆類及其製品,不僅含有大量植物性蛋白質,還是人體必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大量維生素,應作為主要菜譜;還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食;晚餐不要過飽,有條件時每天吃12茶匙蜂蜜。

  其次,男人進入更年期後會出現機能衰退,性慾減弱。許多男人到了更年期就會為此苦惱,不知道怎麼治或者吃什麼可以延長性機能活動。上了年紀的男人性事不能過度,但也不能沒有。更年期男人若長期沒有性生活,會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化,它的週期因人而定。在飲食方面,提倡多吃一些能增強性腺功能的食物,一般當性腺功能改善後,就可減輕男人更年期的各種症狀。

  能改善增強性腺功能的食物有:蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨,蝦炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人參酒,一品山藥等。

  第三,男人在更年期大多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退,容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此,男人在更年期要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。

  改善神經系統和心血管功能的食物有:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼,玫瑰烤羊心等。經驗表明,以上各種食物對治療男人更年期出現的頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。

  另外,男人在更年期要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙,因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響,從而加重男人更年期症狀。

  最後,精神健康網專家提醒,男人更年期吃什麼也要因人而異,不可能每個人都一樣,並且最好在專業醫生的指導下制定飲食方案。專家強調,男人更年期不能只靠吃什麼來改善症狀,適當的心理治療或藥物治療也是必不可少的。因此,男人在出現更年期症狀時,應及時進行心理諮詢,尋求心理治療,確保身心健康。(來源:中國精神健康網)


男人更年期系列:男人~也有更年期?不恐慌不逃避把『危機』變為轉機!






近來門診常遇到有病患主訴性慾降低、陽痿、容易疲倦、情緒不穩、易怒焦躁、關節肌肉痠痛、肌肉力量減退等,經檢查發現罹患睪固酮過低,也就是『男性更年期』,經男性荷爾蒙補充治療,症狀已獲改善。

臺北市立聯合醫院泌尿科主任盧星華說,男性更年期危機,不是一種普遍或不可避免的現象。此危機的嚴重程度會因人而異,出現的長短,也各有不同。所以男性應該學一些更年期常識,多瞭解自己生理及心理變化。懂得如何應付更年期所出現的各種症狀,不恐慌不逃避。如此一來就可把『中年危機』變為『中年轉機』了。

男人隨著年齡的增加,會減少體內的荷爾蒙,男性醫學專家高爾德認為,這是因睪丸機能減退,導致睪丸素酮的分泌量減少有關。盧星華說,男人從四十歲開始,身體的生殖系統功能就會逐漸老化,雄性激素漸漸減少。然而許多男人和醫生常會視為是一種自然的老化現象。現代醫學研究發現,確實有男人更年期這回事,通常發生在5060歲間而且有藥可治。

◎男性更年期的身體變化

男性更年期的症狀,是因為性腺產生退化性的改變,導致下視丘、腦下垂體、睪性性腺軸的衡失調所造成的一連串的生理心理病理改變。研究報告指出,四十歲以上的男人,約有82%會產生更年期症狀,其中有33%經檢驗證實為睪固酮過低。而且壓力、酒精和一些會影響荷爾蒙的環境因素等,都會造成男性更年期患者增加原因及加重男性更年期症狀。

尤其是一些原來很有衝勁的人特別容易受到影響,有關男性更年期的身心變化可從三方面來談,一是精神與神經的改變、二是生殖功能的改變、三是骨骼肌肉血管的改變。

一、精神與神經的改變:精神不安,神經過敏,憂鬱,情緒不穩,易怒,焦慮,急躁,倦怠,失眠,沮喪;常有壓抑感,孤獨恐怖感,缺乏自信,注意力及記憶力減退,思考能力降低。

二、生殖功能改變:精蟲活動力減少,精液稀少、正常精蟲總數減少而異常的精蟲數增加。原因是睪丸內細胞老化的結果。性慾淡漠、減退、消失或陽痿,晨間勃起的數目及頻率減少,陰莖敏感度降低,性刺激反應減少,射精減少,高潮減少。

三、骨骼肌肉血管改變:關節肌肉痠痛,肌肉力量和質量減少,胸部和腹部脂肪增加,造成啤酒肚子體重增加、臉泛紅光、手心足心發熱、口乾舌燥、夜裏盜汗全身發熱、白天燥熱不安、頭痛、眩暈腰痠、便秘、心悸。

根據醫學研究指出,男人確實有更年期而且有醫療方法,因為男性過了四十歲,睪丸素酮的分泌量每年降低百分之一,男性更年期的症狀與男性體內的睪丸素酮的含量有關。

盧星華還說,假如一個男性體內的睪丸素酮低於正常標準,那麼他就會發生更年期現象。目前臨床上睪丸素酮的療法可以用來治療男性更年期的症狀,可使用的荷爾蒙製劑包括肌肉注射、口服、口腔黏膜吸收、皮下植入、貼片及外用擦劑。

(一)肌肉注射:
針劑的優點是有效安全且便宜。缺點是需要每一至二週打一針,比較麻煩而且血中濃度來的快去的也快也就是血中濃度不平均,起伏過大。

(二)口服男性荷爾蒙:
分為天然及半合成,天然的男性荷爾蒙很快為肝臟代謝,需要大劑量才有效但易造成肝毒性及副作用。目前口服藥都經過化學結構改良。口服的缺點是藥效短,需長期服用。

(三)口腔黏膜吸收:
含在舌下,經由口腔黏膜吸收,很快就可以達到血中濃度缺點是吸收太快,所以一天要補充多次。

(四)皮下植入:
在肚皮植入天然男性荷爾蒙三至六顆,可維持四至六個月,可以長期維持血中濃度。缺點是需要手術,因此會有感染疑慮及可能掉出來。

(五)貼片:
近年來發展快速,貼片好處是可以持續吸收而維持血中濃度,可避免打針或口服的不便。有兩種貼片即陰囊貼片和非陰囊貼片。

   陰囊貼片:
每天一片,陰囊血流豐富又是溫度調節器官,吸收力比一般皮膚高四十倍無次激性。缺點是必須剃毛而且很多病人不好貼。

   非陰囊貼片:
一天至二天換一片,大部分是貼在手臂內也有人貼在肚皮容易使用,缺點是吸收較差,對皮膚的刺激較強。

(六)外用擦劑:
當然最理想,缺點是較昂貴,少數人可能有皮膚炎的副作用


男人更年期系列:四類症狀預警男人更年期







女性近50歲時,就會因絕經而進入更年期。而男性在55歲至65歲期間,有些人也會受到更年期的困擾。在男性更年期四大症狀中,最明顯的就是性功能的衰退,男性可以通過自我評定表進行自測。

男性更年期又稱中老年男子部分雄激素缺乏( P A D A M),是指男性雄激素分泌在青春期達到高峰後逐漸下降,並由此引起的一系列生理變化及臨床症狀。昨天,中日友好醫院男科副主任醫師王傳航告訴記者,儘管不是每個男性都會面臨更年期的煩惱,但是55歲至65歲的男性如果出現以下四類症狀中的部分或全部,就應考慮是否進入更年期。

這四種症狀是:
1.精神心理症狀,如健忘、注意力不集中、焦慮、抑鬱、缺乏自信。
2.血管舒縮症狀,如心悸、潮熱、出汗。
3.生理體能症狀,可以出現失眠、食欲不振、骨骼與關節疼痛。
4.性方面的症狀,表現為性欲、勃起及射精的障礙。

其中,性功能衰退是男性更年期最常見的症狀。據國外統計,其發生率在90%以上,主要表現為性欲減退、淡漠或消失等。

王傳航認為,男性更年期發生性功能減退首先是由男性更年期生理病理學改變所致,其次是由於受社會心理和性心理的影響。另外,男子進入更年期,心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等患病率明顯增加,這些疾病及治療藥物亦易引起性功能衰退。

http://news.cn.yahoo.com/050627/481/2d4in.html