星期三, 11月 11, 2009

男人更年期系列:男人更年期吃什麼?





星島環球網 www.stnn.cc 2009-10-16

  男人更年期吃什麼來緩解各種症狀,從而幫助男人順利地度過這一時期呢?我們知道,男人到了更年期也會出現一系列的生理和心理症狀,除了必要的心理治療和藥物治療外,男人更年期吃什麼,有什麼講究呢?

  首先,更年期男人要減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,注意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收,可適當食用;豆類及其製品,不僅含有大量植物性蛋白質,還是人體必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大量維生素,應作為主要菜譜;還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食;晚餐不要過飽,有條件時每天吃12茶匙蜂蜜。

  其次,男人進入更年期後會出現機能衰退,性慾減弱。許多男人到了更年期就會為此苦惱,不知道怎麼治或者吃什麼可以延長性機能活動。上了年紀的男人性事不能過度,但也不能沒有。更年期男人若長期沒有性生活,會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化,它的週期因人而定。在飲食方面,提倡多吃一些能增強性腺功能的食物,一般當性腺功能改善後,就可減輕男人更年期的各種症狀。

  能改善增強性腺功能的食物有:蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨,蝦炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人參酒,一品山藥等。

  第三,男人在更年期大多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退,容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此,男人在更年期要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。

  改善神經系統和心血管功能的食物有:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼,玫瑰烤羊心等。經驗表明,以上各種食物對治療男人更年期出現的頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。

  另外,男人在更年期要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙,因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響,從而加重男人更年期症狀。

  最後,精神健康網專家提醒,男人更年期吃什麼也要因人而異,不可能每個人都一樣,並且最好在專業醫生的指導下制定飲食方案。專家強調,男人更年期不能只靠吃什麼來改善症狀,適當的心理治療或藥物治療也是必不可少的。因此,男人在出現更年期症狀時,應及時進行心理諮詢,尋求心理治療,確保身心健康。(來源:中國精神健康網)


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