每一個人的快樂要自己負責

一位低水平的主持訪問一位老兵 ..... 差不多廿多分鐘公式客套兼無謂的訪問後 ..... 

許戈輝：這裏就有一個問題，什麼才叫令人豔羨的婚姻呢？是什麼概念？比如說是。

李宗盛：的確是家，家庭和樂，是吧。

許戈輝：天長地久，和和美美。你覺得現在人的價值觀，還嚮往和相信這一點嗎？

李宗盛：我覺得至少在結婚的那個時候，是吧，你…在一個關係裏面，你答應了這個事情，所以當然你對這事情會有期望，是吧，當然最好的一個狀態是那樣子。當然現在的社會那樣，對很多…來講都不是太容易去，一個人都不好過，何況兩個人，是吧，兩個人運氣好的話，可以互相互補，是吧，可是弄不好的話，就更麻煩。

許戈輝：有一句俏皮話說，兩個完全性格相反的人結合在一起，當初相戀的時候，這叫性格互補，分手的時候這就叫性格不合。所以你看你看，你愛他的時候，你覺得性格完全兩個人不一樣的話，這是好事，你還可以愛得如火如荼，但是到時候打得也如火如荼。

李宗盛：我覺得對我自己來講，就是比如說我剛才講我的固執，我的失落。因為你很堅持嘛，你很固執，這樣子。其實我覺得在一段關係裏面最要緊就是盡力而為，那因為其實我最近在寫一些東西，因為我最近開始寫了，就講男女的這關係。

其實有很多事情是你的伴侶做不到的，就是說有的，我覺得不管你，我跟我老婆，你跟你老公，很多事情是你老公做不到的，人生裏面很多事情是他無能為力的，他也做不到，很多事情是你也做不到的，所以我覺得在婚姻裏面，或者在一個關係裏面，很大的問題就是，當你人生有困境的時候，當你覺得有問題的時候，你很容易去說，那你不是說愛我嗎，那你為什麼不能為我做這個呢？你為什麼不能為我做那個呢？我人生並沒有因為跟你在一起而有改變，我困難沒有跟你在一起而變得解決，我沒有因為跟你在一起而變得更開心。那我覺得這是很多關係的最大的問題是說，告訴你，他也做不到，他比你還慌呢。你知道嗎，當你人生的浪打來的時候，你老公比你慌得不得了，他沒法跟你說可能。

所以我老說，我最近老說就是說，兩個人在一起，比如我想跟女生談戀愛了，我覺得我，每一個人的快樂要自己負責，因為我不知道你哪時候快樂，哪時候不快樂。

許戈輝：如果每個人的快樂要自己負責的話，那還有什麼去談戀愛，結婚，去依靠，去相依為命的必要呢？

李宗盛：就是說每一個人快樂要自己負責，第一，每個人要自己，因為我知道我怎麼樣會快樂。我買兩個套裝，我就快樂了，我弄個那個好的耳環，我就快樂了，我可能去馬爾代夫旅遊，我就快樂，可能所以快樂要自己找。所以我沒辦法讓你快樂。

第一個，比如我現在談戀愛，我一定跟這個女生講，我沒法讓她快樂，可是有個…就是，如果我有快樂，我願意跟你分享，我覺得兩個人在一起的意義，在這個時代，在這個時代，這個大家累壞了，這個時代每個人都有每個人的問題，所以不要再奢求對方給你快樂，在這個時代，我覺得，可能20年前可以，在這個時代我覺得怎麼樣維持一個好的關係，不要，第一個你要，不要祈求對方給你快樂，第一，第二呢，然後怎麼樣保持一個關係，就至少我願意把我找到的快樂跟你分享，比如老婆，我今天看了一個特好的戲，今天打高爾夫如何如何，我願意把我的喜悅，快樂來讓你來分享，你覺得沒意思，那算了，沒關係，我一個人自己樂也挺好，是吧，我覺得，比如我最近在寫歌，我就開始在寫這類的，比如我對這個時候的一個見解，因為在這個時代，這麼忙，這麼的時候，我覺得，不靠譜，不實際，會壞事的，結婚了以後，還每天指望他給你快樂，那更不可能。

男人不是女人的避風港

許戈輝：但是這個，就如果要是這樣的歌，當年小李宗盛哥會很撫慰人心，說出這個女人的很多很多心事，而且讓人感覺，就是寂寞的時候可以來陪伴一下，傷心的時候可以來撫慰一下，那現在這樣說，就更像一種這個愛情裏面的生活經，但是讓人聽了以後，又覺得，哎喲，有點垂頭喪氣，這麼一說沒指望了，你看大家可以一同分享快樂，但是顯然不能一起來承擔痛苦，你痛苦，對不起，我沒辦法，我比你還痛苦。我是感覺，你以前的歌是站在女人的立場上在寫，現在的歌是站在男人的立場上在寫。

李宗盛：非常好，我覺得這個觀察非常透徹，非常透徹，我自己還沒察覺呢。不是，我覺得也不是完全從男人，我覺得事情冷靜地看，回到一個底線去看，這樣子的一個出發點，…兩個人就味同嚼蠟了，不是的，就兩個人還是挺好的，它還是有距離的，比較保險的一個關係，可能會走得更長遠一些。

許戈輝：不管怎麼說，以前女人覺得你是一個天仙的代言人，現在可能男人覺得，哎喲，小李宗盛，好，說出了咱哥們的心裏話。

李宗盛：我最近想寫一個歌叫《我不是你的避風港》，這個女生動不動就，什麼一個肩膀，什麼一個港灣停泊什麼，我覺得那不靠譜，所以我利用了我剛才說的，就是男的比你還瞎呢，男的比你還怕呢。

許戈輝：估計也是因為到了如今的這個年齡和閱歷，才敢對外宣稱說，我不是你的避風港，我有我的脆弱，我有我的不幸，否則的話你想想看，20多歲的男孩子，他一定會顯示自己的堅強，顯示自己的偉大，對不對？

李宗盛：對。

許戈輝：這就是當年的小李宗盛和如今的小李宗盛… 

李宗盛：可能，可能。

我的靈魂‧李家同

在柏克萊念博士的時候，

交到了一位美國好朋友，他叫約翰，

我當時是單身漢，他已婚，太太非常和善，

常找我到他家吃飯，我有請必到，

變成他們家經常的座上客。
 
約翰夫婦都是學生，當然收入不多，

可是家裡卻佈置得舒適極了，

他們會買便宜貨，收集了不少的瓷娃娃，

有吹喇叭的小男孩，有打傘的小女孩，

也有小男孩在摸狗等等的娃娃，

滿屋子都是這種擺設，窗臺上更是放了一大排。

我每次到他們家，都會把玩這些瓷娃娃。
 
約翰告訴我他們的瓷娃娃都是從舊貨店和舊貨攤買來的，

有一天，我發現一家舊貨店，

也去買了一個瓷娃娃，

是一個高高瘦瘦的少女，低著頭，

一臉憂鬱的表情,

等約翰夫婦再請我去的時候，

我將他帶去，他們大為高興，

告訴我這是西班牙 Lladro娃娃，

這家名牌公司的娃娃個個又高又瘦，

也都帶著憂鬱的表情。

他們一直想要有這麼一個娃娃，

可是始終沒有看到，沒有想到我買到了。
   
我們先後拿到博士以後就各奔前程，

約翰的研究是有關感測器，

畢業後不久就自己開了一家公司，

用感測器作一些防盜器材，

他很快地大量使用電腦，

生意也越來越大，

成為美國最大的保全系統公司的老闆。


由於中東問題，美國飛機好幾次被恐怖分子所劫持，

約翰的公司得了大的合約，

替美國大的機場設計安全系統，

大概畢業二十年以後，他的身價已是快四億美金。
 
有一年，我決定去找他，他欣然答應接待我，

那時已近耶誕節，我先去他的辦公室，

他親自帶我去看他的系統展覽室，

我才知道現在的汽車防盜系統幾乎都是他們的產品，

體積極小，孩子帶了，

父母永遠可以知道他在那裡，

我也發現美國很多監獄都由他們設計安全系統，

以防止犯人逃脫。
 
看完展覽以後，約翰開車和我一起到他家去。

那一天天氣變壞了，天空飄雪，

約翰的家在紐約州的鄉下，全是有錢人住的地方，

當他指給我看他的住家時，

我簡直以為我自己在看電影，

如此大的莊園，沒有一點圍牆，

可是誰都看得出這是私人土地，

告示牌也寫得一清二楚，

有保全系統，閒人莫入，

約翰告訴我他的家有三層紅外線的保護，

除非開飛機，否則決不可能闖入的，

如果硬闖的話，不僅附近的警衛會知道，

家裡的挪威納犬也會大舉出動，

我這才知道，

約翰的公司會代人訓練這些長相兇猛的狗。
 
約翰的太太在門口迎接我，我們一見如故，

他們的家當然是優雅之至，

一進門，迎面而來的就是一個明朝的青花瓷花瓶，

花瓶裡插滿了長莖的鮮花，

後來才發現約翰夫婦愛上了明朝的青花瓷，

滿屋子都是，

他們的壁紙也一概用淡色的小花為主，

好像是配這些青花瓷。

我住的客房，附設了一個浴室，

這間浴室的洗澡盆和洗臉盆都是仿製青花瓷，

約翰告訴我這是他從日本訂作來的，

他還訂作了一個青花瓷器，

一按，肥皂水就出來了，

浴室的瓷磚來自伊朗，也是青色的，

聽說伊朗某一皇宮外牆就用這種瓷磚，

我不敢問他們是否這也是訂作的。
 
這座豪宅當然有極為複雜的安全系統，

我發現，入夜以後，最好不要四處走動，

恐怕連到廚房裡拿杯水喝都不可能，

必須打電話給主人，

由他解除了系統，才可以去。
 

約翰家裡靜得不得了?

聽不到任何聲音，

可是每隔一小時，

他們的落地鐘就會敲出悅耳聲音，

這個鐘聲和倫敦國會大廈的大鵬鐘一模一樣。
 
約翰唯一的女兒在哈佛念書，那一天要開車回來，

到了六點，還沒有回來，他們夫婦都有點不安，

原來這個女孩子厭惡有錢人的生活方式，

開一部老爺車，也不肯帶行動電話，

他們擔心她老爺車會中途拋錨。  


我們一直等到八點，才接到女孩子的電話，

果真她的車子壞了，可是她現在安然無恙，

在人家家裡，要約翰去接她。
 
約翰弄清楚地址以後，就要我一起去接他女兒，

雪已經下得很大了，

他女兒落腳的地方是一幢小房子，

屋主是個年輕的男孩，一臉年輕人的稚氣表情。


他女兒告訴我們，她車子壞了以後，就去呼救，

沒有想到家家戶戶都裝了爸爸公司設計的安全系統，

使她完全無法可施。

總算有一家門口有一個電話，

可是屋主坦白地告訴她，屋主本人是一個弱女子，

在等她丈夫回來，不敢放她進去，

因為她不知道會不會受騙。
 
她女兒說當她被拒的時候，

她相信家家戶戶都在放聖誕音樂，平安夜，聖善夜，

聖誕節應該是充滿了愛與關懷的日子，

可是她卻被大家拒於千里之外，虧得她最後找到了，

這一座又破又舊的小房子，

她知道這座小房子是不會用安全系統的，

果然也找到了這位和氣而友善的屋主。
 
這位年輕的男孩子一面給我們熱茶喝，

一面發表他一個奇特的看法，

他說家家戶戶都裝了安全系統，

耶穌會到那裡去降生呢？

可憐的聖母瑪利亞，可能連馬槽都找不到。
 
約翰聽了這些話，當然很不是滋味，

於是他一再謝謝這位好心的年輕人，

也邀他一起去吃晚飯，

年輕人一聽到有人請他吃晚飯，立刻答應了，

我想起我年輕的時候，也是如此，

從未拒絕過任何一頓晚飯的邀約。  

晚餐在一張長桌上吃的，夫妻兩人分坐長桌的兩端，

一位臉上沒有表情穿制服的僕人來回送菜，

每一道菜都是精點，每一種餐具更是講究無比，

可是我想起當年我們在約翰家廚房吃晚飯情形，

我覺得當年的飯好吃多了。

約翰的女兒顯得有點不自然，

那位年青人卻是最快樂的人，有多少吃多少，

一副不吃白不吃的表情，

吃完飯，

已經十點了，

約翰的女兒將年輕人送走了。
 
我卻有一個疑問，

那些可愛的瓷娃娃到那裡去了？

我不敢問，因為答案一定是很尷尬的。

第二天約翰送我到機場，他似乎稍微沉默了一點，

下了汽車，他碰到另一部汽車，立刻警鈴大作，

這又是他的傑作，自作自受地，我假裝沒有聽到，

可是我看到他一臉不自然的表情。

他也無法送我去候機室，

安全系統規定送客者早就該留步了。
 
一年以後，

我忽然在《華爾街日報》上看到一則消息，

約翰將他的公司賣掉了，他一夜間得到了四億多美金，

他的豪華住宅賣了五百萬美金，

約翰在記者會上宣布，他留下一個零頭，

用四億多美金成立一個慈善基金會，

基金會的董事們全是社會上有頭有臉的人，

他不是董事，他也不會過問這個基金會如何行善，

他完全信任這些董事們。

幾天以後，約翰夫婦不見了，

他的親人替他們保密，

他的女兒已和那位年青結了婚，

到非洲去幫助窮人了，這位科技名人就此失蹤了。
 
可是我有把握約翰會找我的，

因為我們的友誼比較特別，果真我收到他的信了，

他告訴我他現在住在英國一個偏遠的鄉下，

這裡沒有一家人用安全系統，

他給我他的電話和地址，

可是他故意不給我他的門牌號碼，

他叫我去找他們夫婦二人，

而且他說我一定會找到他家的。
 
我找了一個機會去英國開會，

也和約翰約好了去看他的時間，下了火車，

我找到了那條街，

那條街的一邊面對一大片山谷，

沒有一幢房子，

所以我只要看街的另一邊就可以了。

我在街上閒逛，

忽然看到一幢房子的落地大玻璃窗與眾不同，

因為這個窗臺上放滿了瓷娃娃，好可愛的瓷娃娃，

我想這一定是一家舊貨店，

我想起約翰夫婦喜歡瓷娃娃，

決定進去買一個送他們，

沒有想到當我抬起頭來的時候，

我看到約翰在裡面，

這不是舊貨店，這是他們的家，

只是他們的家完全對外開放，

又放滿了瓷娃娃，才使我誤解。
 
約翰夫婦熱情地招待我，

他們的家比以前的豪宅小太多了，

據他們說，這座小房子比他們當年佣人住的房子還小，

也比他們當年的花房小，

我記起他們家在冬天也有如此多的花，

原來是有花房的緣故。

他們的明朝青花瓷器完全不見了，

約翰夫婦將那些瓷器捐給了紐約的一家博物館，

他們夫婦二人認為人類文明的結晶，

應該由人類全體所共享。

他們的園子也小得很，

可是約翰夫婦仍然在園子裡種了花草，

他們的後園對一大片森林，

約翰說據說當年羅賓漢就出沒在這一片森林裡，

而他們所面對的山谷由英國詩人協會所擁有，

他們不會開發這片荒原的，

英國人喜歡荒原，

約翰夫婦也養成了荒原中散步的習慣。
 
約翰告訴我為什麼他最後決定放棄一切。
 
他的公司得到了一個大合同，

改善整個加州監獄的安全系統，

他發現了加州花在監獄上的錢比花在教育上的還多，

而他呢？他越來越有錢，

卻越來越像住在一座監獄裡面。

美國人一向標榜

「自由而且開放社會，

其實美國人卻越來越將自己封閉起來，

越來越使自己失去自由。」
約翰決心不再拼命賺錢，

只為了找回失去了好久的自由。
 
約翰夫婦在附近的一家高中教書，

這所學校其時有點像專科學校，約翰教線路設計，

學生所設計出來的線路經常得獎，

他捐了很多錢給這所學校，

使這所學校有很好的圖書館和實驗室，

他太太在那裡教英文。

約翰告訴我他們兩人的薪水就足足應付他們的生活了，

因為他們生活得很簡單，平時騎自行車上班，

連汽油都用得很少。
   
當我們坐下來吃晚飯的時候，

我才發現我的那座女孩子瓷娃娃放在桌子中間，

他們當時念舊，捨不得丟掉那些瓷娃娃，

可是替他們設計內部裝潢的設計師

不讓他擺設這些不值錢的東西，

現在那些值錢的東西都不見了，

不值錢的瓷娃娃又出現了。
 
我總算吃到了我當年常吃到的晚飯，

也重新享受到約翰夫婦家中的溫暖。

我離開的時候，約翰送我去火車站，

他告訴我他還有一些錢，

他的女兒不會要他的這些錢，

等他和太太都去世了，他的錢就全部捐出去了。

我說我好佩服他，因為他已經捐出他的全部所有，

他忽然一笑，告訴我他仍然有一樣寶物，沒有捐掉。

我對此大為好奇，問他是什麼，他說他要賣一個關子，

他用一張小紙寫了下來，交給我，

但叫我現在不要看，等火車開了以後再看，

上面寫的是他不會捐出去的寶物。
   
火車開了，我和站在月台上的約翰揮手再見，

等我看不見他以後，打開了那張紙，

紙上寫的是「我的靈魂」。
 
我坐在火車裡，不禁一直想著，

有些人什麼都有，卻失落了自己的靈魂。

 

文章來源：http://www.cloudgate.com.tw/archives/10275

男人更年期系列：男性更年期食療方推薦

由於一直以來，女性更年期比較受人關注，因此女性更年期食療方可謂五花八門、應有盡有。但是，對於男性更年期可就不一樣了。男性更年期到近些年才慢慢被人們所知曉，並且重視程度也遠不及女性更年期。男性更年期食療方也因此而比較少見，相形之下真可謂鳳毛麟角。

    中醫認為，男性更年期多為腎之陰陽失調，臟腑功能紊亂所致。因此，男人更年期食療方當以平補陰陽、調理臟腑為主。下面，我們給廣大男性朋友推薦以下兩款更年期食療方，以供選用：

　　杞栗羊肉湯

　　枸杞15克，栗子30克，羊肉300克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，與栗子肉、枸杞同放鍋內，加水煮沸後調味，煮至羊肉熟爛即可。此為1日量，分2次服食。該款更年期食療方具有養陰益腎、健脾益氣的功效，適用於男性更年期腎陰虧虛、腰膝酸軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘者。

　　鹿角膠牛奶

　　鹿角膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。將牛奶煮沸，把鹿角膠放熱水中溶化，加入牛奶中調勻，再加蜂蜜少許服用。此為1日量，分2次食用。該款更年期食療方具有補腎陽、益精血的功效，適用於男性更年期腎氣不足引起的陽痿早洩、遺精、腰膝冷痛、四肢不溫者。

    精神健康網專家指出，男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此，男性更年期食療要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的飲食。如羊心、豬心、山藥、核桃、大棗、茯苓等，對於男性更年期頭痛、頭暈、乏力、心悸、煩躁等症狀都有較好的治療效果。

    最後，專家指出，更年期食療方雖然可以起到緩解男性更年期症狀的作用，但是很難做到徹底消除。因此，中老年男性不能只靠更年期食療方來對抗更年期，要多諮詢醫生，積極尋求治療，尤其是要在醫生的幫助下保持心理平衡，才能順利地度過更年期。

http://www.chinajs120.com/html/gengnianqi/richangdiaoli/597929108182.html

男人更年期系列：男性更年期、攝護腺保健 食療秘方大公開

記者梁惠雯╱臺北報導

想要照顧爸爸健康，不妨從飲食著手！21男性協會提供多種「食療秘方」，針對男性飲食習性，與日趨錯綜的男性角色壓力，有獨到的飲食調理方法，可讓男性減輕更年期不適，並且預防攝護腺癌，捍衛爸爸下半身「性」福！

攝護腺癌逐漸成為男性健康殺手，平均有一半的中年男性，有攝護腺方面的問題，現已列入美國男性第二位死亡原因，且年齡層日漸下滑，此外，更有精神科醫師提出，門診中中年男性問診人次，有明顯增加的趨勢。

21男性協會創辦人兼執行長藍懷恩說，在老年男性失智人口平均較女性多的情況下，伴隨著退休生涯及身體老化，對男人而言，恐怕心理調適的問題，更容易反應在身心症狀上，過去一直認為男人沒有更年期的論點，需要重新討論與檢視。

因此鑽研「對症食療」超過二十年的21男性協會副理事長歐陽英就建議，爸爸在進入更年期時，每天可多吃五種食物，包括薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿（乳），其中薏仁和山藥，可加上地瓜、南瓜等煮成粥，每天當作早餐食用，並視口味添加黑糖（甜口味）或鹽巴（鹹口味），不過須以清淡為主。

而蜂王漿也是每天早上喝一杯，加上花粉、蜂蜜調味，至於黃豆則包括豆漿、豆幹、豆皮等豆類製品，牛蒡則可將之油炒或煮湯，這些都是男性不錯的健康飲食。

如果要提前預防攝護腺癌，平時可多啃葵花子或南瓜子（乾糧店可買到），兩者交替著吃，一次大約20至30粒，並且搭配300至500C.C.的水，一天三次不宜過量，以免太過躁熱，導致流鼻血。

另外，在一般的草藥店也可購買「大飛揚湯」食用，將30g的大飛揚新鮮葉子，加上三種共300g的新鮮水果（如蘋果、香蕉加上八分之一的鳳梨），加上冷開水打成汁，一天一杯空腹喝，能維持良好的攝護腺功能，避免攝護腺癌，就歐陽英的臨床經驗顯示，平均喝兩個月即有明顯成效。

另一種食療則是生機飲食店常見的「精力湯」，民眾也可在家自己動手做，男性每天空腹喝一杯，可顧「精」、「骨」，女性則有保養皮膚的功效；如果想要預防攝護腺癌，再加入30g的「大飛揚湯」一起喝，對預防中年男性文明病都有不錯的效果。

歐陽英也建議，爸爸們有空時可多做些甩手運動、胸前抱膝運動（一腳直立、一腳彎曲手抱於胸，兩腳輪流做），或是提肛運動（縮小腹、夾緊肛門），一次約進行兩分鐘，有益男性攝護腺保健，對女性預防頻尿也很有幫助

(東森新聞報提供)

http://health.wedar.com/show.asp?id=2651

男人更年期系列：男人更年期吃什麼？

星島環球網 www.stnn.cc 2009-10-16

　　男人更年期吃什麼來緩解各種症狀，從而幫助男人順利地度過這一時期呢？我們知道，男人到了更年期也會出現一系列的生理和心理症狀，除了必要的心理治療和藥物治療外，男人更年期吃什麼，有什麼講究呢？

　　首先，更年期男人要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜；還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食；晚餐不要過飽，有條件時每天吃1～2茶匙蜂蜜。

　　其次，男人進入更年期後會出現機能衰退，性慾減弱。許多男人到了更年期就會為此苦惱，不知道怎麼治或者吃什麼可以延長性機能活動。上了年紀的男人性事不能過度，但也不能沒有。更年期男人若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化，它的週期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善後，就可減輕男人更年期的各種症狀。

　　能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

　　第三，男人在更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此，男人在更年期要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。

　　改善神經系統和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。經驗表明，以上各種食物對治療男人更年期出現的頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。

　　另外，男人在更年期要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙，因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響，從而加重男人更年期症狀。

　　最後，精神健康網專家提醒，男人更年期吃什麼也要因人而異，不可能每個人都一樣，並且最好在專業醫生的指導下制定飲食方案。專家強調，男人更年期不能只靠吃什麼來改善症狀，適當的心理治療或藥物治療也是必不可少的。因此，男人在出現更年期症狀時，應及時進行心理諮詢，尋求心理治療，確保身心健康。（來源：中國精神健康網）

http://www.stnn.cc:82/gate/big5/health.stnn.cc/zynk/200910/t20091016_1145015.html

男人更年期系列：男人～也有更年期？不恐慌不逃避把『危機』變為轉機！

近來門診常遇到有病患主訴性慾降低、陽痿、容易疲倦、情緒不穩、易怒焦躁、關節肌肉痠痛、肌肉力量減退等，經檢查發現罹患睪固酮過低，也就是『男性更年期』，經男性荷爾蒙補充治療，症狀已獲改善。

臺北市立聯合醫院泌尿科主任盧星華說，男性更年期危機，不是一種普遍或不可避免的現象。此危機的嚴重程度會因人而異，出現的長短，也各有不同。所以男性應該學一些更年期常識，多瞭解自己生理及心理變化。懂得如何應付更年期所出現的各種症狀，不恐慌不逃避。如此一來就可把『中年危機』變為『中年轉機』了。

男人隨著年齡的增加，會減少體內的荷爾蒙，男性醫學專家高爾德認為，這是因睪丸機能減退，導致睪丸素酮的分泌量減少有關。盧星華說，男人從四十歲開始，身體的生殖系統功能就會逐漸老化，雄性激素漸漸減少。然而許多男人和醫生常會視為是一種自然的老化現象。現代醫學研究發現，確實有男人更年期這回事，通常發生在50～60歲間而且有藥可治。

◎男性更年期的身體變化

男性更年期的症狀，是因為性腺產生退化性的改變，導致下視丘、腦下垂體、睪性性腺軸的衡失調所造成的一連串的生理心理病理改變。研究報告指出，四十歲以上的男人，約有82％會產生更年期症狀，其中有33％經檢驗證實為睪固酮過低。而且壓力、酒精和一些會影響荷爾蒙的環境因素等，都會造成男性更年期患者增加原因及加重男性更年期症狀。

尤其是一些原來很有衝勁的人特別容易受到影響，有關男性更年期的身心變化可從三方面來談，一是精神與神經的改變、二是生殖功能的改變、三是骨骼肌肉血管的改變。

一、精神與神經的改變：精神不安，神經過敏，憂鬱，情緒不穩，易怒，焦慮，急躁，倦怠，失眠，沮喪；常有壓抑感，孤獨恐怖感，缺乏自信，注意力及記憶力減退，思考能力降低。

二、生殖功能改變：精蟲活動力減少，精液稀少、正常精蟲總數減少而異常的精蟲數增加。原因是睪丸內細胞老化的結果。性慾淡漠、減退、消失或陽痿，晨間勃起的數目及頻率減少，陰莖敏感度降低，性刺激反應減少，射精減少，高潮減少。

三、骨骼肌肉血管改變：關節肌肉痠痛，肌肉力量和質量減少，胸部和腹部脂肪增加，造成啤酒肚子體重增加、臉泛紅光、手心足心發熱、口乾舌燥、夜裏盜汗全身發熱、白天燥熱不安、頭痛、眩暈腰痠、便秘、心悸。

根據醫學研究指出，男人確實有更年期而且有醫療方法，因為男性過了四十歲，睪丸素酮的分泌量每年降低百分之一，男性更年期的症狀與男性體內的睪丸素酮的含量有關。

盧星華還說，假如一個男性體內的睪丸素酮低於正常標準，那麼他就會發生更年期現象。目前臨床上睪丸素酮的療法可以用來治療男性更年期的症狀，可使用的荷爾蒙製劑包括肌肉注射、口服、口腔黏膜吸收、皮下植入、貼片及外用擦劑。

（一）肌肉注射：

針劑的優點是有效安全且便宜。缺點是需要每一至二週打一針，比較麻煩而且血中濃度來的快去的也快也就是血中濃度不平均，起伏過大。

（二）口服男性荷爾蒙：

分為天然及半合成，天然的男性荷爾蒙很快為肝臟代謝，需要大劑量才有效但易造成肝毒性及副作用。目前口服藥都經過化學結構改良。口服的缺點是藥效短，需長期服用。

（三）口腔黏膜吸收：

含在舌下，經由口腔黏膜吸收，很快就可以達到血中濃度缺點是吸收太快，所以一天要補充多次。

（四）皮下植入：

在肚皮植入天然男性荷爾蒙三至六顆，可維持四至六個月，可以長期維持血中濃度。缺點是需要手術，因此會有感染疑慮及可能掉出來。

（五）貼片：

近年來發展快速，貼片好處是可以持續吸收而維持血中濃度，可避免打針或口服的不便。有兩種貼片即陰囊貼片和非陰囊貼片。

　　　陰囊貼片：

每天一片，陰囊血流豐富又是溫度調節器官，吸收力比一般皮膚高四十倍無次激性。缺點是必須剃毛而且很多病人不好貼。

　　　非陰囊貼片：

一天至二天換一片，大部分是貼在手臂內也有人貼在肚皮容易使用，缺點是吸收較差，對皮膚的刺激較強。

（六）外用擦劑：

當然最理想，缺點是較昂貴，少數人可能有皮膚炎的副作用 。

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男人更年期系列：四類症狀預警男人更年期

女性近50歲時，就會因絕經而進入更年期。而男性在55歲至65歲期間，有些人也會受到更年期的困擾。在男性更年期四大症狀中，最明顯的就是性功能的衰退，男性可以通過自我評定表進行自測。

男性更年期又稱中老年男子部分雄激素缺乏( P A D A M)，是指男性雄激素分泌在青春期達到高峰後逐漸下降，並由此引起的一系列生理變化及臨床症狀。昨天，中日友好醫院男科副主任醫師王傳航告訴記者，儘管不是每個男性都會面臨更年期的煩惱，但是55歲至65歲的男性如果出現以下四類症狀中的部分或全部，就應考慮是否進入更年期。

這四種症狀是：

1.精神心理症狀，如健忘、注意力不集中、焦慮、抑鬱、缺乏自信。

2.血管舒縮症狀，如心悸、潮熱、出汗。

3.生理體能症狀，可以出現失眠、食欲不振、骨骼與關節疼痛。

4.性方面的症狀，表現為性欲、勃起及射精的障礙。

其中，性功能衰退是男性更年期最常見的症狀。據國外統計，其發生率在90%以上，主要表現為性欲減退、淡漠或消失等。

王傳航認為，男性更年期發生性功能減退首先是由男性更年期生理病理學改變所致，其次是由於受社會心理和性心理的影響。另外，男子進入更年期，心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等患病率明顯增加，這些疾病及治療藥物亦易引起性功能衰退。

http://news.cn.yahoo.com/050627/481/2d4in.html